Wspólny trening – zabawa w ruchu dla całej rodziny

Zabawa „Wspólny trening” to pełna śmiechu aktywność dla dzieci i rodziców. Skakanie jak żabki, przysiady, bieganie – wszystko zamienia się w sportową przygodę!

Ilustracja do zabawy Nie trzeba siłowni ani specjalnego sprzętu – wystarczy trochę miejsca i chęć do wspólnego ruchu.

Co będzie potrzebne?

  • Odrobina wolnej przestrzeni (salon, ogródek, plac zabaw)
  • Wygodne ubranie
  • Stoper (opcjonalnie)
  • Woda do picia

Jak się bawić?

  1. Rozgrzewka – potrząsanie rączkami, kręcenie biodrami, marsz w miejscu.
  2. Przykładowe ćwiczenia do wykonania:
    • Skakanie jak żabki – jak najdalej!
    • Skakanie na jednej nodze – raz na jednej, raz na drugiej.
    • Przysiady – ile dacie radę razem?
    • Szybki bieg w miejscu – przez 10 sekund!
    • Skłony do podłogi – „dotknij palców stóp!”
  3. Można robić wszystko w formie rundek: 30 sekund ćwiczenia, 10 sekund przerwy.
  4. Śmiejcie się, liczcie na głos, dopingujcie się nawzajem!

Dlaczego warto?

  • Zabawa wspiera rozwój motoryczny dziecka.
  • Buduje dobre nawyki ruchowe od najmłodszych lat.
  • Zacieśnia więź między dzieckiem a rodzicem.
  • Poprawia nastrój i redukuje stres – u dużych i małych.

Idealna propozycja na poranek, poobiedni zastrzyk energii albo deszczowe popołudnie – zamiast bajki.
A może zrobicie z tego małą domową olimpiadę?

© 2025

🌱 Powered by Hugo with theme Dream.